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美高梅mgm4858什么时候健身增肌效果最好?想要更

发布时间:2018-09-27

  我们总想使训练效益达到最大化,很多健身爱好者都会问,什么时间健身,能使增肌效益最大化?虽然很多人都会选择在早上健身,但我要告诉你,最好的健身时间是下午的四点半,研究显示,下午健身会比其他时间健身多获得20%的肌肉训练强度,此时你的心脏工作效率达到一天内的最高值,美高梅游戏网站身体反应能力也有所提高。

  其实,下午最为我们一天健身的最佳时间,是由于我们的核心体温的升高,但对于很多人来讲,即便是在何时健身,增肌都是一个难题。很多训练者发现,即便已经很努力的训练,也在很努力的吃,但效果并没想象中的那么显著。什么时候健身,增肌效果最好?想要更好的增肌效果你还需要它。

  这时,我们可以考虑通过健身伴侣来提升训练效率,在健身圈中,相信大家早已对增肌粉不陌生,增肌粉是由蛋白粉、碳水化合物以及牛磺酸、谷氨酰胺、多种矿物质营养元素组成的,它的碳水化合物含量是与蛋白粉最明显的区别。

  在日常饮食中,我们常常无法满足自身营养所需,但增肌粉就有助于补充人体各种营养物质,尤其对于增肌训练者、老年人、运动员有着积极地作用。对于体型偏瘦的人来讲,在训练后摄入高能量,可以刺激身体胰岛素的分泌,通过血液将所摄入的碳水以及蛋白质输送到肌肉细胞内,帮助肌肉修复与成长。

  而食用增肌粉的最佳时间为锻炼前后的半小时以及早餐期间,它能发挥增肌粉最大的作用。虽然增肌粉有这么多好处,但是,我们还是要注意饮食营养的均衡,切勿过分依赖增肌粉补充营养,毕竟它还是不能代替正餐的作用,增肌粉只能作为训练者营养补充剂,通过充足的碳水与蛋白质维持我们高强度的增肌训练。

  可见,健身中并非毫无捷径可走,但这些捷径并非网上盛传的错误方法,有些不科学的方法不仅无效,还会伤害我们的身体。只有坚持正确的健身方式,制定合理可行的健身计划,选择适当的补剂,才能为我们带来更好的健身效果。这少不了我们对于健身知识的了解,希望大家在今后的健身路上也能坚持不懈的向前,最后祝大家练出理想的好身材!